Para lograr esta #flexibilidadmetabolica nuestro cuerpo debe USAR GRASAS (cetosis) como fuente de energía, y esto dependerá de diversos factores como, la genética individual, nivel de condición física, la consistencia en el entrenamiento, la alimentación, entre otros
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Se debe haber sostenido esta OXIDACIÓN (quema) de grasas de manera REGULAR y CONTÍNUA por algunos meses (depende de cada individuo) para que el cuerpo «recuerde» (porque NACEMOS en cetosis) cómo hacer uso eficiente de esa energía obtenida en los diferentes sistemas del cuerpo, y que luego se pueda lograr la ALTERNANCIA entre éstas y la glucosa, cuando sea necesario
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Cómo se induce al cuerpo a USAR GRASAS como energía?
⬚ NUTRICIÓN CETOGÉNICA
Muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas saludables
⬚ EJERCICIOS DE FUERZA Y COMBINACIÓN CON AERÓBICOS es buena estrategia comenzar el entrenamiento con fuerza/peso que agoten las reservas de glucógeno muscular, para así luego terminar y sostener la quema constante de grasa con el ejercicio aeróbico (caminadora, elíptica, remo, etc)
⬚ AYUNO INTERMITENTE a partir de 14-16 horas sin comer
⬚ DESCANSO NOCTURNO y POST ENTRENO sensibilidad a la insulina, regulación hormonal, reducción de estrés/cortisol, recuperación muscular
⬚ CONTROL DEL ESTRÉS para regular niveles de Cortisol en sangre, que a su vez demandará glucosa y ésta, activará la estimulación de INSULINA (cuando hay insulina NO SE QUEMA GRASAS)
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Has experimentado la FLEXIBILIDAD METABÓLICA? Te leo en comentarios 😉
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