Aunque el 5-HTP no se encuentra directamente en los alimentos, se puede obtener a través de alimentos ricos en TRIPTÓFANO, un aminoácido precursor del 5-HTP
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Te dejo una lista de alimentos que son fuentes naturales de triptófano:
⬚ Pavo
⬚ Pollo
⬚ Pescados como el salmón y el atún
⬚ Huevos
⬚ Productos lácteos como leche, yogur y queso (no recomiendo el consumo de lácteos de vaca por su componentes proinflamatorios Caseína y Lactosa – Sólo quesos curados/madurados si no eres intolerante)
⬚ Legumbres como los garbanzos, los frijoles y
⬚ Frutos secos y semillas como las almendras, las nueces y las semillas de calabaza
**Legumbres y Frutos secos (consume siempre previo remojo o activación para bajar la carga de antinutrientes)
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Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudar a aumentar los niveles de triptófano en el cuerpo, lo que a su vez puede contribuir a la síntesis de 5-HTP y serotonina😉
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La dosis comúnmente utilizada para mejorar el estado de ánimo y el sueño es de 50 a 100 mg, tomada una o dos veces al día
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Recuerda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento para determinar la dosis adecuada para tus necesidades específicas‼️
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