Niveles elevados y constantes de #cortisol son #toxicos para nuestro organismo. Vivir en modo ALERTA ⚠️ como si huyésemos constantemente del ataque de una fiera, nos lleva a descompensarnos, generar desorden y #enfermar
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La #serotonina o la Hormona de la Felicidad en cambio promueve la sensación de #calma y #bienestar regula el estado de ánimo, el sueño, el apetito y la digestión
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📌 Practicar la meditación a diario…
⬚ Reduce el estrés
⬚ Mejora la concentración
⬚ Promueve la claridad mental
⬚ Ayuda a controlar la ansiedad
⬚ Fomenta la autoconciencia
⬚ Mejora la calidad del sueño
⬚ Disminuye la presión arterial
⬚ Fortalece el sistema inmunológico
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No tienes que pasar horas en meditación luchando con encontrar esa «mente en blanco» o modo zen 🧘🏻♂️, basta con CONECTAR CONTIGO y tu RESPIRACIÓN las veces que sean necesarias
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Sacar la atención de lo que sucede afuera, y atender tu #respiracion te lleva a sentirte – escucharte – percibirte desde tu emocionalidad y lo que eso te genera, el «cómo estás siendo»
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El Mindfulness es también una forma de #meditacionconsciente es una práctica que te conecta con el momento PRESENTE a través de la #atencionplena en lo que sea que estés haceindo y volviendo otra vez a tu RESPIRACIÓN
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Salir del estar reviviendo el pasado y de quitar la atención en el futuro que NO PODEMOS predecir ni controlar, nos mantiene en el ETERNO PRESENTE lo único REAL, alejándonos de la #ansiedad #agustia #sosobra #expectativa todo lo que justamente fomenta la producción exacerbada de Cortisol 🙄
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Haz meditado o practicado la atención plena?
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Te leo! 😉
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